برچسب: خواب شبانه

خواب، یکی از ارکان اصلی سلامت جسم و روان است که اغلب در برنامه‌های ورزشی نادیده گرفته می‌شود. بسیاری از ورزشکاران تصور می‌کنند با تمرین بیشتر به نتایج بهتری می‌رسند، در حالی که کیفیت و مدت خواب تأثیری مستقیم بر عملکرد بدنی، رشد عضلات، ریکاوری و حتی پیشگیری از آسیب‌های ورزشی دارد.
طبق مطالعات جدید، خواب کافی نه‌تنها موجب بهبود عملکرد فیزیکی می‌شود، بلکه نقش مهمی در حفظ تعادل هورمونی، تنظیم متابولیسم و افزایش تمرکز ذهنی دارد.