ماه رمضان فرصتی برای پاکسازی جسم و روح است، اما انتخاب غذای مناسب برای افطار اهمیت زیادی دارد. بعد از ساعت‌ها روزه‌داری، معده در حالت حساس قرار دارد و اگر غذای سنگین مصرف کنیم، ممکن است دچار دل‌درد، نفخ یا بی‌حالی شویم. اگر از خودتان می‌پرسید «برای افطار چی درست کنم که سبک و سالم باشه؟» این مقاله دقیقاً برای شماست.

امید؛ چراغی که نباید خاموش شود
در روزگاری که فشارها زیاد می‌شود و دل‌ها زود خسته، مهم‌ترین چیزی که انسان را سر پا نگه می‌دارد، امید است. امید نه به معنای نادیده گرفتن سختی‌ها، بلکه به معنای باور داشتن به این است که هیچ شبِ تاریکی همیشگی نیست. تاریخ زندگی انسان‌ها پر است از روزهایی که همه‌چیز سخت بوده، اما گذر کرده‌اند؛ چون انسان‌ها تسلیم نشده‌اند.

حملات پنیک یا همان وحشت‌زدگی، تجربه‌ای است که می‌تواند هر انسانی را، در هر سنی و با هر سبک زندگی‌ای، غافلگیر کند. ممکن است ناگهان تپش قلب شدید، تنگی نفس، لرزش بدن، سرگیجه یا ترس از مرگ و از دست دادن کنترل به سراغ فرد بیاید. نکته‌ی مهم این است که پنیک خطرناک نیست، اما احساس آن می‌تواند بسیار ترسناک باشد.

شب امتحان برای بسیاری از دانش‌آموزان و دانشجویان یکی از دشوارترین لحظات در طول دوران تحصیل است. زمانی که شب قبل از امتحان می‌رسد، فشار روانی، نگرانی و استرس می‌تواند به سطحی غیرقابل تحمل برسد. با این حال، توانایی مدیریت استرس در این زمان بسیار حیاتی است؛ زیرا استرس می‌تواند بر عملکرد شما تاثیر منفی بگذارد. در این مقاله، به بررسی روش‌ها و تکنیک‌هایی می‌پردازیم که به شما کمک می‌کند شب امتحان را با آرامش بیشتری پشت سر بگذارید و بهترین نتیجه را کسب کنید.