ورزش و فعالیت بدنی نهتنها راهی برای کاهش وزن یا داشتن اندام متناسب است، بلکه یک سرمایهگذاری بلندمدت برای سلامتی بدن محسوب میشود. عضلات و استخوانهای ما مثل ستونهای یک ساختمان هستند که بدن را سرپا نگه میدارند و اگر ضعیف شوند، به مرور زمان مشکلاتی مثل دردهای مفصلی، ضعف حرکتی و حتی شکستگیهای زودهنگام سراغمان میآیند. به همین دلیل، داشتن برنامه منظم ورزشی یکی از مهمترین کارهایی است که میتوانیم برای بدن خود انجام دهیم.
اگر دنبال انگیزهای برای ادامه دادن مسیرت هستی، این ۲۰ جمله میتونن ذهنت رو شارژ کنن و دوباره پرانرژی شروع کنی:
هر روز یک فرصت تازه است؛ پس امروز را قوی شروع کن.
تلاش تو مهمتر از نتیجه است؛ ادامه بده.
به جای ترسیدن از شکست، از توقف بترس.
قدم اول همیشه سختترین قدم است، ولی بعد از آن راه خودش را نشان میدهد.
برای شروع لازم نیست همهچیز کامل باشد، کافی است شروع کنی.
هیچ مسیری با فکر کردن تنها طی نمیشود، باید حرکت کنی.
جامعه سالم جامعهای است که همه اعضای آن، با تمام تفاوتها و شرایطشان، بتوانند در کنار هم زندگی کنند. افراد توانخواه و کسانی که با نیازهای ویژه زندگی میکنند بخش جداییناپذیر همین جامعهاند. آنها حق دارند در خیابانها قدم بزنند، در مدرسه درس بخوانند، در محل کار حضور داشته باشند و در رویدادهای اجتماعی مشارکت کنند؛ درست مثل هر فرد دیگری.
فیلم ایرانی «مرد عینکی» که در ابتدا با نام «جلبک» معرفی شده بود، از جدیدترین آثار سینمای کمدی–اکشن ایران است که در سال ۱۴۰۴ به کارگردانی کریم امینی روی پرده سینما رفت. نویسندگی فیلم بر عهده حمزه صالحی بوده و تهیهکنندگی آن را سید ابراهیم عامریان بر دوش کشیده است. حضور بهرام افشاری در نقش اصلی باعث شد پیش از اکران نیز توجه بسیاری از مخاطبان به فیلم جلب شود. افشاری در سالهای اخیر با بازی در فیلمهای پرفروش «فسیل» و «هفتاد سی» تبدیل به یکی از چهرههای محبوب و پرطرفدار سینمای کمدی ایران شده و همین موضوع نقش مهمی در استقبال اولیه مخاطبان از «مرد عینکی» داشته است.
فیلم «پیرپسر» به کارگردانی اکتای براهنی یکی از شاخصترین آثار درام اجتماعی سالهای اخیر سینمای ایران است. این فیلم با بازی درخشان حسن پورشیرازی در نقش غلام باستانی و حضور بازیگرانی چون لیلا حاتمی و حامد بهداد، فضایی تیره، پرتنش و فلسفی خلق کرده که مخاطب را درگیر پرسشهای عمیق درباره خانواده، میراث عاطفی و سلطهگری پدرسالارانه میکند. «پیرپسر» نهتنها به دلیل روایت جسورانهاش، بلکه به خاطر کیفیت فنی و بازیهای قدرتمند بازیگرانش مورد توجه قرار گرفته و بحثهای زیادی را در میان منتقدان و تماشاگران برانگیخته است.
زن و بچه (Woman and Child) جدیدترین ساختهی کارگردان چیرهدست سینمای اجتماعی ایران، سعید روستایی، است که در سال ۲۰۲۵ بر پرده ظاهر شد. این فیلم با بازی درخشان پریناز ایزدیار در نقش مهناز – پرستاری بیوه و تنها – و پیمان معادی در نقش حمید – نامزد امیدوارکنندهاش – تصویری دردناک، تأملبرانگیز و پرتنش از زندگی یک زن تنها را در بطن جامعهای پیچیده ارائه میدهد.
طرز تهیه شیرینی رویال ساده و خوشمزه در خانه شیرینی رویال یکی از شیرینیهای محبوب و خوشمزه است که در بسیاری از جشنها، بهویژه در ایام نوروز و مهمانیهای رسمی، جایگاه ویژهای دارد. بافت نرم، طعم بینظیر و ظاهر شکیل آن باعث شده که طرفداران زیادی پیدا کند. شاید تصور کنید تهیهی این شیرینی تنها در قنادیها امکانپذیر است، اما با رعایت چند نکته و استفاده از مواد اولیهی مناسب، میتوانید در خانه نیز این شیرینی مجلسی را درست کنید.
طرز تهیه شیرینی پَر ساده و خانگی شیرینی پَر یکی از شیرینیهای سنتی ایرانی است که به دلیل سادگی و خوشمزگیاش، جایگاه ویژهای در میان شیرینیهای خانگی دارد. ظاهر سبک و لطیف آن باعث شده به نام “پَر” شناخته شود. بسیاری از خانوادهها در ایام نوروز یا مهمانیها از این شیرینی استفاده میکنند. اگر شما هم میخواهید یاد بگیرید طرز تهیه شیرینی پَر ساده و خانگی چگونه است، این مقاله برایتان راهنمای کاملی خواهد بود.
طرز تهیه شیرینی زنجبیلی خوشمزه و خانگی شیرینی زنجبیلی یکی از پرطرفدارترین شیرینیهای سنتی و مدرن است که با طعم خاص و عطر بینظیر زنجبیل شناخته میشود. این شیرینی معمولاً در جشنها، بهویژه کریسمس و شب یلدا، جایگاه ویژهای دارد. آنچه این شیرینی را خاص میکند، استفاده از ادویههای گرم و دلنشینی مانند دارچین، جوز هندی و البته زنجبیل است. در این مقاله قصد داریم شما را با طرز تهیه شیرینی زنجبیلی آشنا کنیم و در کنار آن، از یک طعم منحصربهفرد به نام لَنگ تیل صحبت کنیم که میتواند تجربهی شیرینی شما را متفاوتتر کند.
