بدن ما سوخت خود را از غذایی که می‌خوریم تأمین می‌کند. مصرف بی‌رویه غذاهای فرآوری‌شده، قند زیاد و چربی‌های ناسالم، یکی از دلایل اصلی چاقی، بیماری‌های قلبی و دیابت است. برای داشتن تغذیه سالم، بهتر است رژیم غذایی خود را بر پایه‌ی میوه‌ها، سبزیجات تازه، غلات کامل و پروتئین‌های کم‌چرب تنظیم کنید. نوشیدن آب کافی نیز در پاک‌سازی بدن از سموم و افزایش انرژی روزانه نقش اساسی دارد.

همچنین پیشنهاد می‌شود وعده‌های غذایی خود را منظم نگه دارید و از پرخوری شبانه پرهیز کنید. عادت ساده‌ای مثل صرف صبحانه‌ی کامل می‌تواند میزان تمرکز، خلق‌وخو و عملکرد ذهنی شما را در طول روز بهبود دهد.